時間：23年11月6日

        昨晚錄射精視頻的時候發(fā)現(xiàn)肚腩有點大，精液灑在肚腩上，撫摸精液的時候一邊想著要減肥了。

        今早稱了下體重，82.15公斤，這個體重對于一個身高堪堪一米七的男人來說有點高了。

        如果不出意外，十天后體重會下降到75公斤左右，月底也許會接近70公斤，我也許要考慮在春節(jié)前把體重控制在65到70公斤區(qū)間。

        ……

        減肥從來不是困難的事情，確切的說，在忽視健康的情況下、只要控制好食欲，減肥是很簡單的事情。去年年底的時候我的體重是92公斤，在今年八月份最低測量到的體重是72公斤，過程并沒有困難。

        因為我很清楚肥胖的“本質(zhì)”。

        拋開激素方面生理上的原因，肥胖的本質(zhì)是情緒的淤積。

        一個人當下的體重比理想體重多多少斤，比如一個女生理想體重105斤實際體重120斤，如果不是骨架子大，那么多出來的這15斤體重可以簡單為“淤積在心里的情緒”。

        當一個人情緒淤積嚴重的時候，就會觸發(fā)一種名為“欲望”的保護機制。

        欲望的類型多種多樣，比如說購物欲，在電商平臺大量購物后退貨，既滿足了情緒宣泄的需要又能夠及時止損；比如說性欲，頻繁且高強度的性愛或者自慰；比如說表達欲，渴望和別人溝通或者癡迷于在評論區(qū)發(fā)表言論……

        食欲也是欲望。

        表面上看，食欲旺盛是積極獲取糖分刺激多巴胺、積極補充熱量，但在我看來，食欲的本質(zhì)就是通過吃的方式“宣泄情緒”。

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